Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hiệu quả cho người bệnh hen suyễn

Chế độ chất bổ tốt, tập thể dục đều đặn và sống dùng biện pháp an toàn giúp hỗ trợ điều chữa trị hen phế quản giảm một số triệu chứng hen và nâng cao chất lượng cuộc sống của họ. Cùng chúng tôi tìm hiểu xem người mắc bệnh hen suyễn cần chế độ ăn, tập luyện thế nào cho tốt nhé!

Tập thể dục có tốt cho bệnh nhân hen suyễn?

một vài dấu hiệu hen ho, thở khò khè, thở nhanh, nặng ngực, mệt mỏi khi vận động nặng khiến cho nhiều bệnh nhân hen e ngại việc tập thể dục do sợ cơn hen suyễn sẽ ập đến.

Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong các lý do gây cho cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được kiểm soát tốt. Còn khi tình huống bệnh đã được tự chủ công hiệu thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống lành mạnh, hỗ trợ phổi và thể lực của bạn được tốt hơn. những lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp thăng bằng trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, sức khỏe của cơ thể được tăng cường…

Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất hợp lý với các người bệnh hen suyễn.

Chế độ ăn uống thích hợp cho người bệnh hen suyễn

Để kiềm chế cơn hen và nhất định những hiện tượng hen người bệnh nên chú ý theo một chế độ ăn uống cân đối, đủ chất dinh dưỡng để duy trì cân nặng thích hợp cho cơ thể.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…

Nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và những loại đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và thêm chức năng hô hấp.

Ưu tiên một số thực phẩm giàu chất béo omega 3 có khi làm giảm bớt tình huống viêm, giảm nguy cơ mắc khó thở, thở khò khè. một vài loại thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, những kiểu hạt có dầu, còn có thể giúp phòng ngừa chứng hen suyễn di nhiễm ở trẻ không lớn.


=>>>> Tìm hiểu thêm: Hướng dẫn chăm sóc người mắc bệnh hen phế quản

Lối sống lành mạnh

Ngoài chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống lành mạnh không hút thuốc và phòng ngừa xa khói thuốc hết mức có thể luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không hoang mang, không căng thẳng quá mức.